ハムが・・・。

今日も昨日と同様に大師公園で約１５Kmジョグ。左足のハムストリングスは思った以上に状態が悪いようで、走り始めると、どんどん違和感から痛みに変わってきて、全然スピードを上げることができない。気温が低いので、走りやすいはずなのだが、何か調子が上がってこない。１週間休んだつけが回ってきているのだろうか？
最近寒くなったせいか、大師公園で走る人、歩く人が一気に少なくなってしまった。一時期はあんなに大勢いたのに・・・。焦らず少しずつ調子を整えていこう。
12/9のラン ジョグ TOTAL 15.45Km
大師公園ジョグ1.15Km×13周＝14.95km
　　　　　1時間17分13秒(5分10秒/Km)
※意識した訳ではないが昨日とわずかトータル３秒差　　１周目 6分24秒　８周目 5分59秒
　　２周目 6分12秒　９周目 5分55秒　
　　３周目 6分00秒　10周目 5分54秒　
　　４周目 5分57秒　11周目 5分41秒
　　５周目 5分58秒 12周目 5分42秒
　　６周目 5分58秒 13周目 5分28秒
　　７周目 5分58秒 　 AVE　5分56秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行　 66.8km
今年の走行　3204.37km