利き足と添え足

今日も前日に引き続き大師公園での約１５Kmジョグ。いろいろな練習を織り交ぜていきたいところだが、調子がそこまで上がっていないのでジョグでつなぐ。左足ハムストリングスは、昨晩、風呂上りにバンテリンを塗りまくったせいか、多少回復した感はあるが、まだ本調子には程遠い。以前、マラソン関係の本で読んだ覚えがあるが、人間には利き手があるように、足も利き足があり、両足均等に運んで(使って)走っているようであっても、自分の利き足(一般的に右利きの人は右足)により主に推進力を得ていて、反対側の足は「添え足」といって添えている状態になっているのだそうだ。私は左利きなので、利き足である左足にどうしても負担が掛かり疲労が蓄積しやすいのだと思う(左右の足のバランスが悪いし・・)。しばらくは引き続きケアに努めなければ。あさっての土曜日は、体調と天気がよければ、１〜２か月に一度の頻度で行っている足柄峠ランに行ってこようと思う。
12/10のラン ジョグ TOTAL 15.45Km
大師公園ジョグ1.15Km×13周＝14.95km
　　　　　1時間17分03秒(5分09秒/Km)
※昨日よりトータル10秒速し
　　１周目 6分28秒　８周目 5分53秒
　　２周目 6分21秒　９周目 5分37秒　
　　３周目 6分10秒　10周目 5分32秒　
　　４周目 6分12秒　11周目 5分23秒
　　５周目 6分09秒 12周目 5分36秒
　　６周目 6分10秒 13周目 5分20秒
　　７周目 6分07秒 　 AVE　5分55秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行　 82.25km
今年の走行　3219.82km