寒い！

今日は、いつもの大師公園で約１５Kmジョグ。とにかく寒い一日で、夜は更に冷え込んで、手袋していても手がかじかんでしまった。暑いのもいやだが、寒いのも辛い。ランが終わったあとのスクワットと腕立ての時がこれまた冷えて風邪を引きそうになってしまう。用心用心。腕立ての時、左手の親指付け根の厚い部分から手首にかけて痛みが出てきて腕立てがまともにできない。入れ替わり立ち代りいろいろな部位に痛みが生じて情けない。
12/16のラン ジョグ TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周＝14.95km
　　　　　1時間22分04秒(5分29秒/Km)
　　１周目 6分43秒　８周目 6分13秒
　　２周目 6分26秒　９周目 6分15秒　
　　３周目 6分21秒　10周目 6分14秒　
　　４周目 6分17秒　11周目 6分18秒
　　５周目 6分19秒 12周目 6分11秒
　　６周目 6分13秒 13周目 6分14秒
　　７周目 6分14秒 　 AVE　6分18秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行　 168.5km
今年の走行　3306.07km