ビルドアップ挫折

今日は、ポイント練習の日なので、１５Kmのビルドアップを実施すべく大師公園へ。昨日と同様暖かい日で
体にはうれしい。しかし、走り始めて２周目で、例の左足大腿四頭筋の疲労感が襲ってきて、ビルドアップどころかゆっくりかつ一定のスピードで走り続けることすら辛い状況。こんな状態ではフルレースを完走することも難しいだろう。思い切って休足し、蓄積した疲労を完全に抜くほうがいいのだろうか。初めての経験で対処方法がよくわからない・・・。
1/20のラン ビルドアップ挫折のジョグTOTAL15.45Km
大師公園1.15Km×13周＝14.95km
　　　　1時間22分09秒(5分30秒/Km)
　１周目 6分35秒　８周目 6分15秒
　２周目 6分26秒　９周目 6分19秒
　３周目 6分23秒　10周目 6分13秒
　４周目 6分21秒　11周目 6分12秒
　５周目 6分20秒　12周目 6分18秒
　６周目 6分17秒　13周目 6分10秒
　７周目 6分14秒　AVE　 6分19秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
腕立て　15回×２セット
今月の走行　 162.3km
今年の走行　 162.3km