４日ぶりラン！

４日に走った多摩リバー５３Kmがのダメージが思いのほか後を引き、ＧＷ後の出勤もなんとなく疲労感が抜けず、何とかやり遂げた感じ。結局、５日から７日までは走る気持になれずレストしてしまった(というか走れるほど肉体的に回復していなかった)。
３日間完全レストしたこともあり、今朝起床したら何となく普通の感覚に戻っていたので、午後から多摩川周回コースに走りに出ることにした。ついこの間までの低温状態から脱却し、やっと春らしい気候になってきて、今日も初夏のような陽気だったので、ランパン、ノースリーブで家を出た。
さすがに３日間完全レストしたので、走り始めは脚が軽い感じで気持ちよく走り始めることができた。だんだん調子が上がってきて、脚の感覚に任せてスピード感覚としては、苦しくならない程度にそこそこ一生懸命走った感じで３周回した。今日は、初めて大師橋の手前側(六郷橋に近い側)を周回し、ガーミンで距離を測定してみた。
午後からは雲が出てきてあまり直射日光を浴びなくて済んだので、暑さ感もさほどなく気持ちよく走れた。
先般多摩リバー５３Kmを走ったので、さすがに今日の２２Kmは短く感じた。ということは、もっと長い距離の練習をすれば、フルの距離も短く感じるようになるのだろうか？そうかもしれないが、やっぱりこれ以上長い距離は苦手だな〜とつくづく思う。フルの距離が精一杯だろう。先般の多摩リバー５３Kmの途中でBaronさんとも話したが、ウルトラを走る人はやっぱりすごいんだな〜ということで意見一致。
まあ、自分のできる範囲でがんばっていくしかないかな〜と思う。
5/8のラン　ジョグ　TOTAL 22.62Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース(ショートVer)
7.34Km×３周回 1時間57分20秒(5分20秒/Km)
1Km　5分49秒　　13Km　4分57秒
2Km　5分49秒　　14Km　5分45秒
3Km　5分57秒　　15Km　5分11秒
4Km　5分28秒　　16Km　5分12秒
5Km　5分17秒　　17Km　5分24秒
6Km　5分40秒　　18Km　5分18秒
7Km　5分27秒　　19Km　4分30秒
8Km　5分28秒　　20Km　4分49秒
9Km　5分26秒　　21Km　5分33秒
10Km 5分28秒　 22Km 5分00秒
11Km 5分03秒　 22.02Km 0分05秒
12Km 4分42秒
アップ＋ダウンジョグ　0.6Km
スクワット　30回
腕立て　　　15回×2セット
今月の走行　 95.66Km
今年の走行　1083.66Km