つなぎジョグに徹す！

今日は夜大師公園でつなぎのジョグを実施。平日のジョグのスピードが速すぎると感じていたので、今日は自分でも意識してペースを落として走った。やっと夜は涼しくなってきて、今日はペースはゆっくりだったこともあってか、あまり汗をかかないまま終了。ロングＬＳＤの後に脚の状態を整えるにはこの程度の余裕をもったジョグでとにかくつなぐことだけ考えようと思う。
9/14のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　 38分13秒(6分30秒/Km)
　１周目 7分54秒(6分43秒/Km)
　２周目 7分40秒(6分31秒/Km)
　３周目 7分29秒(6分22秒/Km)
　４周目 7分39秒(6分30秒/Km)
　５周目 7分30秒(6分23秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　 48.70Km
今年の走行　2085.36Km