涼しかったＬＳＤ！

今日は、日曜日定番のＬＳＤで多摩川周回コースへ。午前中から晴れて日差しは強いものの気温は低めなので、１３時過ぎにスタート。今日の目標は、キロ７分００秒を切らないペースで３時間ちょうどとし距離は意識しない。
１周目、昨日よりは幾分風が弱いので暑さを感じるが、からっとしているので走りやすい。ペースだけ意識して走る。２周目に入ると一気に陽が陰り更に走りやすくなったが、昨日のロング走の影響か、脚に疲労感を感じる。３周目、疲れてくるとどうしても、猫背で前かがみの走りになってしまうので、こういう時こそ、姿勢と腕の振り方と脚の運びを意識して、無駄と負担の無いスムーズなフォームとなるように意識して走った。自分にとってゆっくり走るのは、ある意味とても辛いものがある。ちょっと速いジョグくらいのスピードで走ったほうがごまかせてしまうのでよっぽど楽な感じがするが、これは理想のフォームになっていないからで、いいフォームで走れば、ゆっくりランはそれなりに楽なのだそうだ。まだまだその境地には全然至っていない。本当にランニングはすこぶるシンプルな競技なのに奥が深いと感じる。
ところで、Baronさんやとしさんがおっしゃっている通り、最近、多摩川周回コースなどに行ってみると、カップルで走っているランナーが実に多くなってきた。年齢層も若い方からそこそこ年配の方まで様々だ。嫁がランに興味を示さない状況の私としては、ある意味とても羨ましいと感じるところ。
ようやく練習が少しずつ軌道に乗ってきたので、調子を崩さないように、かつ故障しないように留意しつつ継続して取り組んでいこうと思う。
9/26のラン　ＬＳＤ　TOTAL 26.29Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
7.73Km×3周＋2.1Km＝25.29Km
3時間05分05秒(7分19秒/Km)
1周目　55分35秒(7分11秒/Km)
2周目　56分52秒(7分21秒/Km)
3周目　57分18秒(7分25秒/Km)
＋2.1Km15分19秒(7分18秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　204.75Km
今年の走行　2241.53Km