脚も呼吸も苦しかった！

昨日はレストしたので、今日は脚が軽いのではと思いきや、夜に大師公園で走り始めたところ、脚は重いし呼吸も何だか苦しい。帰宅時でもまだ気温がかなり高く汗びっしょりだし、不快感全開。
今日は、いつもの５周とし、最初はジョグで入り、できればビルドアップ的に徐々に上げていければという思惑だが、１周目からやけにキツイ。なんかダメだな〜と思いつつ、このままジョグでもいいや的に２周目以降も走る。
２周目は、あまりペースを上げたわけでもないが、一周目に比べ１８秒上がったので、調子に乗って３周目以降もそれなりに頑張ってみた。
結果的にはなんちゃってビルドアップ風にはなったものの、全体的にもう少し速いペースでやれればもっといいのだが・・・。
１７日のタイムトライアルを意識してスピード感をもっと研ぎ澄ましていきたいところであるが、その辺りの感覚がとんちんかんな私としては、こんな練習を繰り返して少しでも苦しい思いをしておかないと本番で苦しめない気がする〜。
7/5のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　28分11秒(4分48秒/Km)
　１周目 6分03秒(5分09秒/Km)
　２周目 5分45秒(4分53秒/Km)
　３周目 5分38秒(4分47秒/Km)
　４周目 5分34秒(4分44秒/Km)
　５周目 5分09秒(4分23秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×3セット
今月の走行 　55.96Km
今年の走行 1428.76Km