ジョグの日

昨日は月曜日でレスト。日曜日の夜あまり眠れずに疲れが月曜日に残る感じだった。今日は帰宅後に夜ラン。金さんメニュー上はレスト又は軽いジョグなので、大師公園５周のみ。ゆったりと走ろうと思ったが、後半ちょっとペースが上がってしまった。相変わらず夜でもまだ暑く、汗びっしょりだった〜。
9/6のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　28分41秒(4分53秒/Km)
　１周目 6分12秒(5分16秒/Km)
　２周目 5分52秒(4分59秒/Km)
　３周目 5分50秒(4分58秒/Km)
　４周目 5分34秒(4分44秒/Km)
　５周目 5分11秒(4分24秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　家で7Kg鉄アレイのバタフライ50回×2セット
今月の走行 　51.33Km
今年の走行 1950.31Km