気持ちよかったＬＳＤ！

今夜は帰宅後にＬＳＤを実施。
とても涼しい夜で少し肌寒いくらい。ほとんど汗も出ず、淡々とほぼ６分台後半〜７分台前半のペースで周回。９７分がとても短く感じるＬＳＤだった。終了後、メニューにはなかったが、ＷＳを２本だけ実施。これで一応は金さんメニューをクリアしている。引き続きこなしていけるようがんばろう。
9/22の夜ラン LSD TOTAL 14.81Km
　大師公園1.176Km×12周＝14.11Km
　1時間37分06秒(6分53秒/Km)
　１周目 8分24秒(7分09秒/Km)
　２周目 7分58秒(6分46秒/Km)
　３周目 8分00秒(6分48秒/Km)
　４周目 7分54秒(6分43秒/Km)
　５周目 8分01秒(6分49秒/Km)
　６周目 8分00秒(6分48秒/Km)
　７周目 8分03秒(6分51秒/Km)
　８周目 8分07秒(6分54秒/Km)
　９周目 8分00秒(6分48秒/Km)
　10周目 8分18秒(7分03秒/Km)
　11周目 8分13秒(6分59秒/Km)
　12周目 8分02秒(6分50秒/Km)
　ウィンドスプリント100m×2本
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 193.68Km
今年の走行 2090.66Km