金さんメニューグダグダ

今週は、結局水・木・金と走れずじまいで、この大事な時期に何やってんだか〜。
今日のメニューはクロカン走９０分。先週と同様に三ッ池公園へ行ってやろうと思っていたが、いろいろあって結局実施できず。代わりに、夕方多摩川周回コースに行ってペース速めのジョグを実施。
めっきり涼しくなり走りやすいことは確かだが、ここにきて金さんメニューはグダグダ状態で走力後退。
今後どこまでがんばれるのかやるしかない。
昨日誕生日で４８歳になった。完全なおやじだがまだタイムを諦めない姿勢は持ち続けたい。
10/8のラン ジョグ TOTAL 16.86Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
7.93Km×2周＝15.86Km
1時間16分24秒(4分49秒/Km)
1周目　38分32秒(4分52秒/Km)
2周目　37分51秒(4分46秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット、腕立て実施せず
今月の走行 　67.04Km
今年の走行 2248.01Km