リカバリー週

今週はリカバリー週なのでメニューもゆるい。
今日は４０分ジョグのみ。帰宅が遅くなってしまったが、４０分のみであれば走りに出るのにもあまり躊躇はない。
昨日はレストしたので脚の疲労感はさほど残っていないようだ。ペースは１周６分２０秒平均でゆったりと周回。リカバリー週の意味をよく考えてじっくり疲労を抜くことに専念しよう。
来週は２週間前ながら結構ハードなメニューが並んでいるし・・・。
11/8のラン ジョグ TOTAL 8.73Km
　大師公園1.176Km×7周＝8.23Km
　44分19秒(5分23秒/Km)
　１周目 6分38秒(5分38秒/Km)
　２周目 6分21秒(5分24秒/Km)
　３周目 6分22秒(5分25秒/Km)
　４周目 6分17秒(5分21秒/Km)
　５周目 6分12秒(5分16秒/Km)
　６周目 6分10秒(5分15秒/Km)
　７周目 6分15秒(5分19秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行　100.64Km
今年の走行 2559.73Km