気持ちよいラン！

今日は、朝から晴れて空気は凛として冷たいもののとても気持ちよい気候。
午後多摩川へ。レースが続いていつもの多摩川周回コースを走るのは３週間ぶり。陽射しを浴びてゆっくり自由なペースで走るのは開放感抜群。
今日のメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。
しっかりストレッチしたが、走り始めるとやはり左膝の違和感が出てきた。
脚を気にしながら自分の体感で気持ちよいと感じる速くもなく遅くもなくのペースでジョグ。
２周目、体も脚も温まってきて膝も気にならなくなってきたこともあり、徐々にペースが上がったが、最後まで気持ちよく走れて良かった。
２周目の東京側でBaronさんに遭遇。お互いすれ違うまで分からなかったが、良いペースで走られていた〜。
明日は９０分ＬＳＤ。今日のように晴れればよいのだが・・・。
12/10のラン ジョグ TOTAL 17.36Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×2周＝15.86Km
　1時間21分37秒(5分09秒/Km)
1周目　43分46秒(5分31秒/Km)
2周目　37分51秒(4分46秒/Km)
ウィンドスプリント100m×5本
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行　 40.72Km
今年の走行 2767.97Km