やっぱ師走！

先週は忘年会続きで走る頻度も落ちてしまい、サボりモード全開。
何とか日曜日に１２０分ＬＳＤを実施し、昨日はレスト(午後時間休もらって山梨に恩師の通夜(キリスト教式だったので前夜式)に行き深夜に帰宅)で、今日は速めのジョグ。
年明け１月８日の谷川真理ハーフまでもう既に３週間を切っているのに、切迫感が全くないのは困ったもんだ。
毎日が目まぐるしく過ぎていき、金さんメニューもなかなかそのとおり実施できていないし、やはり師走は気忙しい。
しかし、このような中でも、しっかり練習を積み重ねていかないと板橋フルにつながらないしな〜。
今年も余すところあと１１日、良い走り納めができるよう様々なことに精力的に取り組んでいこう。
●12/18のラン LSD TOTAL 18.16Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×2周＋1.3Km＝17.16Km
　2時間02分27秒(7分08秒/Km)
1周目　56分28秒(7分07秒/Km)
2周目　57分33秒(7分15秒/Km)
＋1.3Km 8分25秒(6分28秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット・腕立て実施せず
●12/20のラン 速ジョグ TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　27分50秒(4分44秒/Km)
　１周目 5分45秒(4分53秒/Km)
　２周目 5分38秒(4分47秒/Km)
　３周目 5分37秒(4分47秒/Km)
　４周目 5分32秒(4分42秒/Km)
　５周目 5分16秒(4分29秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行　 88.50Km
今年の走行 2815.75Km