金さんメニューに復帰！

今日から金さんメニューに復帰しました。
今日のメニューはレストまたは軽いジョグの日。
帰宅後、６Kmほどゆっくりジョグして終了。
今週はいきなりのリカバリー週なので、ちょっとアレンジしながらつなぎたいと思います。
12/4のラン ジョグ TOTAL 7.48Km
多摩川コース　6.08Km
35分34秒(5分51秒/Km)
アップ+ダウン1.40Km
今月のラン 18.68km
今年のラン1488.49km
今年のスイム12.00km