大きな動きのラン

昨夜は何故かとても疲れていて、お風呂にも入らぬまま朝まで爆睡してしまいました。
今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ３本。
夜の多摩川は風が強く寒かったですが、昨夜睡眠時間を確保でき体調が良くなったので、気持ち良く走れました。
後半ちょっとペースを上げてみましたが、大きな動きで走ることを体に覚えこませることも大切だなと思いました(いつもちょこちょこした走りばかりではレース本番でダイナミックに動けないので)。
明日のメニューは５Kmレースペース走です。
距離は短いのですが、速いペースの練習が苦手な私としては体調を整えておかねば・・・。
12/17のラン ジョグ TOTAL 13.63Km
多摩川周回コース　11.43Km
1時間02分06秒(5分26秒/Km)
637 548 528 538 524
509 513 523 528 509
454 156　
WS 200m×3本＝0.6Km　　
アップ+ダウン1.60Km
今月のラン 176.06km
今年のラン1645.86km
今年のスイム12.00km