キロ６以上はだめってこと？

今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ３本。
相変わらずの右足首痛で、昨夜からはボルタレンに加えて湿布剤も導入。
多摩川までのアップ時の状態は昨日よりよかったので、おっ、もしかしていいのかも〜と思いながらスタート。
調子に乗って徐々にペースを上げていこうとしたところ、やはりそれは幻で、キロ６分１０秒前後ではっきりと知覚できる痛みが出現。
しかたなくスローダウンして、後は痛みが増大しないようにゆっくり走るのみ。
こういうランは精神衛生上もとてもよくないよな〜。
2/6のラン スロージョグ 12.16Km
多摩川コース 10.76Km
1時間16分23秒(7分06秒/Km)
644 610 612 730 737
728 721 713 711 707
552　　　　
アップ+ダウン 1.4Km
今月のラン 50.38km
今年のラン 371.04km