蒸し蒸し〜

今日は、エアロビクスする前にびしっとロング走しようと、早朝の駒沢公園の周回コースへ。
６時４０分過ぎから走り始め、とても風が強く蒸し蒸しした中でしたが、汗だくになりながら３０Km(周回コース１４周とちょっと)走りました。
その後９時４５分からの回と１１時からの回の２本エアロビクスをやりましたが、ただでさえ動けないのに、へろへろで余計に動けずでした。
7/6のラン ロング走 30.07Km
駒沢公園周回コース１４周+＠
2時間48分38秒(5分37秒/Km)
609 532 550 526 539
528 528 526 536 529
531 535 551 530 537
539 523 533 529 550
536 532 526 545 533
549 541 549 529 531
029(709)
エアロビクス2時間
今月のラン　 39.17km
今年のラン 1172.62km