脚重〜↓

今日のメニューは60分ジョグ。
仕事を早く終えられたので、終業後に東京体育館に行って1000m泳ぎ、速攻で帰宅して多摩川へ。
もうすっかり秋で、今にも雨が降ってきそうな(実際はほんの少し降っていた)肌寒い陽気で、ウィンドブレーカーを着て走りました。
昨日はランを休んだのに、とても脚が重くペースが全く上がらず〜。
明日のメニューは15Kmビルドアップですが、こんな調子でやれるんだろうか。
10/29のラン ジョグ 12.55Km
多摩川往復コース 11.15Km
1時間08分05秒(6分06秒/Km)
626 557 552 628 601
604 608 621 555 553
608 053(554)
アップ+ダウン 1.40Km
今月のラン 260.61km
今年のラン1970.64km