雪のない土曜日

今日はランレスト。
明日は３週間ぶりに雪のない土曜日になりそう。
トレッドミルは苦手なので、やはり土曜日は外を走りたいです。
走猫麺さんにも示唆いただいたとおり、スピードを養成するには、フルのレースペースより１５〜３０秒速いペースでの１５〜２０Kmのミドル走を反復するのが自身も効果的だと思うので、明日は駒沢に行って、キロ４分３０秒を切るペースでの２０Km走をやってみたいと思います。
今夜は、アルは飲まず既にご飯も食べたし、ストレッチやって、お風呂で温まってよくマッサージして早く寝よう。
って、まるでレース前日みたい。
緊張してきたよ〜。
2/21のラン レスト
今月のラン 248.24km
今年のラン 443.65km