ホッとしたラン

１日は駒沢で３０Kmロング走とエアロビやりました。
同僚のＴさんと一緒に走りましたが、ハーフ以上の距離は走ったことがないのでスタート前は不安と緊張の面持ち。
私は私で右足首が気になって３０Km中に痛くならないようにということだけを念じて・・・。
雨は降っているかやんでいるか微妙な状況。
このまま最後まで持ちこたえてくくればいいな〜と願って７時３０分に公園１４周目途でスタート。
序盤から中盤まではキロ６分００秒〜５分４５秒くらいの間でゆっくり推移。
２０Km過ぎてもＴさんは調子良く、一時自らキロ５分２０秒台位に上げてきたので、いいね〜と言いいながら私も合わせて走る(これ以上上げると右足首に痛みが出てきそうな気配もあり内心冷や冷や・・・)が、２５Km過ぎるとＴさんがしんどくなったようで、一気にペースが落ちて６分超へ。
９周目、１２周目、１３周目と給水をコンスタントに取りながら３０Km走りました。
Ｔさん曰く、レースではあと１２Km超あると思うと、「前半調子に乗って飛ばしたら相当やばいことになる」というのを身を持って感じたようでした。
雨は途中で何度かぱらぱらきましたが、大降りにならずラッキー。
私もゆっくりペースではありましたが、痛みが出ずに３週間前に３０Km走できてよかったです。
終了後は１１時からはエアロビを。
何週間か同じステップが継続しているで、覚えの悪い私でもようやく動けるようになって気持ちよかったです。
エアロビ後はしっかりプロテイン摂ってます。
それにしてもお腹空いたよ〜。
3/1のラン 30Kmジョグ 30.09Km
駒沢公園周回コース 30.09Km
2時間58分29秒(5分56秒/Km)
616 603 547 546 551
559 554 600 612 551
548 548 547 542 547
540 546 555 545 556
538 545 543 532 604
624 625 613 623 615
032(601)
今月のラン 30.09Km　
今年のラン 555.93km