やっぱだめでした。

今日も帰宅後多摩川へ。
先週に引き続いて１５Kmのペース走を。
片道約２.５Kmを３往復するコースでやっているのですが、先週と同様往路の風が以外に強くペースが上がりません。
結構一生懸命走ったのですが、今日も結局トータルではキロ５を切れずでトホホ〜。
でも先週よりキロあたりのラップは７秒だけですが上がっているしポジティブに捉えよう。
つくばまではペースを意識した練習の継続と、今週末は最後のＬＳＤをやって悪あがきしようと思っています。
幸い、右足首の痛みは悪化していないので、だましだましにはなりますが、練習を継続していきます・・・。
11/11のラン ペース走 TOTAL 17.97Km
多摩川往復コース 15.55Km
1時間18分05秒(5分01秒/Km)
510 500 456 459 457
513 509 456 507 458
511 507 503 452 451
235(443)
アップ+ダウン 2.42Km
今月のラン　110.09Km
今年のラン 2021.88km