今日は帰宅後２２時過ぎに多摩川へ。
北風が強くてかなり寒い夜です。
今シーズン初めてウィンドブレーカーと手袋を引っ張り出してきましたよ。
４５分ほどジョグして、ＷＳ５本やって終了。
帰宅後もうがいと手洗いを励行して風邪に用心しています。
11/18のラン ジョグ TOTAL 10.56Km
多摩川往復コース 8.56Km
46分17秒(5分25秒/Km)
545 534 525 521 522
518 513 525 254(513)
WS100m×5本
アップ+ダウン 1.50Km
今月のラン 178.07Km
今年のラン 2089.86km
