今日は夜ランでジョグ。
今週は体調を整えるのみです。
雨でびっしょりでしたが、気温が低くないので寒くはなかったです。
終盤の1kmのみペースを上げてみましたが、脚重っ。
今日からレース終了まで完全禁アル。
11/17のラン ジョグtotal 10.56km
多摩川周回コース 9.16km
49分32秒（5分24秒/km）
600 537 530 549 527
523 521 520 419 045（441）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 162.85km
今年のラン 1640.22km
