冷えたわ〜

師走も第２週に突入しました。
忘年会シーズンでひとまず昨日と明日が予定されてるので、合間をぬって火曜日と木曜日に走っておこうと。
火曜日はゆったりのジョグでつないで、今日は１５Kmのペース走しようと雨中の多摩川へ。
２１時のスタート時は小降りで呼吸が楽だ〜的だったのですが、途中から豪雨になって冷えるわ〜。
でも終盤は案外ペースが上がってビルドアップ的に走れたのでよかったです。
帰宅後、寒すぎて速攻お風呂で温まりました。肩まで浸かって１００まで数えて・・・ってお子様みたいです。
●12/8のラン ジョグ TOTAL 10.70Km
多摩川周回コース
9.30Km
54分21秒(5分51秒/Km)
605 557 557 619 558
546 542 539 519 140(530)
アップ＋ダウン 1.40Km
●12/10のラン ビルドアップ的ペース走 TOTAL 17.47Km
多摩川周回コース＋上流コース
15.07Km
1時間15分34秒(5分01秒/Km)
525 511 505 532 511
516 509 512 503 456
452 442 439 440 426
017(414)
アップ＋ダウン 2.40Km
今月のラン 103.94km
今年のラン 1805.59km