寒っ！

今日も夜ラン。
昨日とは打って変わって風強いし超冷える〜。
ジョグでいつもの多摩川周回コースを1周＋α。
ラスト1kmは少し上げて終了しました。
風邪引かないようにうがいや手洗いを励行してます。
12/17のラン ジョグ total 10.53km
多摩川周回コース
9.13km
48分32秒（5分19秒/km）
547 530 521 548 519
522 511 522 425 029（344）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 182.43km
今年のラン 1884.08km