じっくりロングジョグ
昨日はランオフ。
夕方から六本木ヒルズ内にある森アーツセンターギャラリーへ。
「フェルメールとレンブラント・17世紀黄金時代の巨匠たち展」を観に行きました。
メトロポリタン美術館所蔵のヨハネスフェルメール作の「水差しを持つ女」が日本初公開。
光のフェルメールと影のレンブラントという対比が良かったです。
フェルメールの「水指しを持つ女」の作品自体はサイズ的に大きいものではないのですが、有名な窓際からの光を利用した明るいタッチが綺麗で、貴重な作品を観れてよかった〜。
今日は都道府県対抗男子駅伝の日。
実力ある県が順当に上位で入賞。
愛知県が優勝。
先週の女子に続いて男子も制しました。
見届けて多摩川へ。
風がとても強いので、ペースを一定に保つロングジョグを。
冷えてとても寒かったですが、ガクッとはならずに走れて良かったです。
1/24のラン ロングジョグ total 27.65km
多摩川周回コース3周＋α
25.06km
2時間17分19秒（5分29秒/km）
549 529 523 528 606
532 533 548 543 528
522 554 533 527 535
547 530 512 501 542
519 509 519 512 444
014（355）
アップ＋ダウン 2.59km
今月のラン 153.49km
今年のラン 153.49km
元気もらった〜
先週は仕事が一気にハードになり帰宅が毎日２３時を超えてしまうようになったので平日はランできず。
昨日の土曜日も出勤で走れず。
今日は都道府県対抗女子駅伝の日。
自グループ会社の至宝である鈴木亜由子選手が愛知県のアンカーで走るので、じっくりテレビ観戦しました。
アンカー区間の９区、４位でたすきを受けた鈴木選手が１分３７秒の差を一気にひっくり返して大逆転で優勝のフィニッシュテープを切る瞬間をしっかりこの目で目撃しました。
すご過ぎてただ涙が出ました。
更に東京チームでアンカーとして出場した自グループ会社の関根選手は、何と鈴木選手を上回る１０Km３１分１８秒で区間賞を獲得する激走を見せてくれました。
二人の超激走に大いに元気をいただき自身のランで多摩川へ。
何と６日ぶりのラン。
ペースを上げたらまた呼吸が苦しくなって失速するんじゃないかという不安がよぎり、恐る恐る上げていきましたが、苦しくなることはなく、何とか後半はキロ４分台で走れてホッとしました。
今週以降も平日は走れないかもしれませんが、とにかくがんばります。
1/17のラン ジョグのちペースアップ TOTAL 24.94Km
多摩川周回コース3周
23.04Km
1時間56分28秒(5分03秒/Km)
529 526 518 538 529
452 500 525 511 507
502 528 452 444 448
505 456 444 447 528
436 435 415 015(543)
アップ+ダウン 1.90Km
今月のラン 104.60km
今年のラン 104.60km
最悪のレースでした
昨日は第43回新春マラソン大会30kmの部に出場しました。
金曜日から喉がやられていましたので、薬を飲み続けて何とかスタートラインには立てました。
スタートして4km位は目標するペースでいけましたが、そこから急激に呼吸（肺）が凄く苦しくなり一気にスローダウン。
その苦しさをやり過ごしてまたペースを上げようとすると、また苦しくなっての繰り返しでどうしてもキロ5分30秒以上に上げられません。
喉が痛かったので呼吸器系の炎症だと思います。
あまりに苦しいので6km過ぎで既にリタイアがよぎっていましたが、リタイアしても自分でスタート地点まで戻らないとならないので、じっと我慢。
木曜日までは調子良かったのにレースでは一気にグダグダになって情けなし。
baronさん、suicaさんは古市場のスタート地点で、こぷきんさんは凛ちゃんと一緒に登戸で応援してくれているので、良い走りをしたいのですが全然ダメでトホホ。
ボウさんも出場されていましたがお会いできず残念。
そんな中でこぷきんさんのご主人は2時間ジャストというすごい記録でフィニッシュ。
さすがの走りでした。
後半は脚も持たなくなりキロ6もキープできず自分史上最悪のレースでした。
これがフルの本番レースだったらと思うとゾッと。
今日はスロージョグで15kmのみ。
また呼吸が苦しくなりそうな気配があったのでペースは上げずと言いますか上げられずでガス橋先までの往復で終了。
切り替えてまたここからがんばるしかないです。
⚫1/10のラン レース 29.89km
第43回新春マラソン30kmの部（30kmなかったです）
29.89km
2時間52分28秒（5分46秒/km）
457 500 453 458 529
605 552 553 551 556
552 608 544 535 541
552 549 535 537 538
542 541 553 605 612
616 615 616 622 520（559）
⚫1/11のラン スロージョグ total 16.89km
多摩川往復コース
15.49km
1時間36分44秒（6分15秒/km）
636 650 601 629 624
610 609 610 605 602
622 610 604 556 615
301（611）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 79.66km
今年のラン 79.66km
明けました
大変遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
三が日は体調が良くなくランはオフ。
駅伝を観て飲んで食べてであっという間に休暇も終わってしまいました。
4日からラン再開しましたが体は重いし気持ち悪いしで散々な初ラン。
それでもだんだん戻ってきて、昨日は案外気持ち良く走れて良かったです。
明後日は多摩川（川崎月例が開催されている古市場トラック発着）で開催される新春マラソン30kmに出る予定ですが、今夜になってまた喉が痛くなってきちゃいました。
昨年の手賀沼直前みたい。
今日明日はおとなしくして、何とかスタートラインに立てると良いのですが…。
1/4のラン ジョグ total 11.59km
多摩川コース 10.19km
54分45秒（5分22秒/km）
536 512 521 535 530
533 515 517 528 459
058（508）
アップ＋ダウン 1.40km
1/5のラン ジョグ total 10.62km
多摩川コース 9.22km
51分53秒（5分37秒/km）
544 534 533 546 529
540 539 553 524 111（516）
アップ＋ダウン 1.40km
1/7のラン 速めのジョグ total 10.67km
多摩川コース 9.27km
46分05秒（4分58秒/km）
540 504 516 502 513
457 447 449 448 249（358）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 32.88km
今年のラン 32.88km
走り納めました
大晦日、走り納めたいと夕方から多摩川へ。
今日は風がないのでブルブル震えることはなくスタート。
ペースを上げることも下げることもせずに体感に任せるままスロージョグで15km走って終了しました。
今年は2度の手術を経験し、より一層健康にを意識を向けざるを得ない年となりました。
走行距離はここ5年で最低。
来年は挽回したいです。
今年も拙いブログをご覧いただき誠にありがとうございました。
2016年が皆様にとって良い年となりますように願います。
12/31のラン ジョグ total 17.20km
多摩川周回コース
15.03km
1時間29分59秒（5分59秒/km）
626 611 556 625 616
548 543 603 602 541
546 628 547 535 541
010（552）
アップ＋ダウン 2.17km
今月のラン 337.54km
今年のラン 2039.19km
