２日間完全レストした。１０月に入り、今月はスピード強化月間と位置づけ、走行距離を確保しつつ、スピード持久力を養う練習を多めに取り入れていこうと思う。今日は、いつもの多摩川六郷橋-大師橋周回コースにおいてペース走を実施。９月に実施した３０Kmの…

今日は、いつもの大師公園ジョグであったが、左足全体の違和感(疲労感？)が抜けていない感じで、体感的にはがんばっているつもりなのに全くスピードが上がらず、１周６分を切るのがやっとという状態だった。今日で９月も終わり、早１０月に突入。本番レース…

今日は、夏期休暇(3日)が１日残っていた(９月中に消化しないと消滅)ので、取得させてもらった。昨日はランをレストしたが、日曜日のトレランレースで、距離は短かったものの、普段あまり使わない筋肉を瞬発的に駆使したせいか、前脚すね部分の筋肉と足首部分…

今日は、高尾山森林マラソンに参戦した。スタートが12:00と余裕があったので、8:30少し前に家を出て10:30頃に京王線高尾山口駅に到着。そこから徒歩３分くらいにある地点で受付してから、専用バスで15分位上った地点がスタート場所。トレイルレースは初めて…

いよいよ初トレイルレース前日。準備をしようと思ったが、何を持っていけばいいのかよく分からない。トレイルランの雑誌を見ると、バックパックやハイドレーション(給水装備)、専用のトレランシューズ等々、ロードの装備とは異なるアイテムがいっぱい。しか…

初めてのトレイルレース(9/27高尾山森林マラソン１５Km)の２日前となったが全く緊張感がなくて困ったものだ。トレイルランニングは自分でも苦手であり、タイムを狙って走れないことがわかっているので、ゆっくり行くしかないというあきらめみたいなものが最…

今日は、昨日に続き、フル３５Km以降想定ランの２回目。いつもの大師橋-六郷橋周回コースでの３周回ラン。昨日より更に脚が疲労している状態の中で、後半にペースが落ちないよう(逆にペースを上げられるよう)持ちこたえるのがテーマ。今日は東京側の土手が強…

今日は、いつもの大師橋-六郷橋周回コースで３周回ラン。３周目は、昨日の３０Kmを踏まえてのフル３５Km以降を想定したねばりランと位置づけて取り組んだ。先週は、同様の３周回ランで、３周回目に失速したので、今日は３周回目にタイムが落ちないようになん…

昨日、実家から帰省し、慣れない作業の関係で今日は上半身にかなり筋肉痛があった。ランは１６時３０分にいつもの大師橋-六郷橋周回コースをスタート。左膝の状況を見ながらジョグで３０Kmをゆっくり周回。左膝は大丈夫そうな感じであるが、逆に右足のふくら…

ブログ更新の操作を誤り、二重の登録となってしまいました。 9/20の記事はこちらが正当です。 この土・日で実家に帰省した。先々週に引き続き残りの作業を行った。ランは、20日(日)の朝に実家の周辺を走った。距離が正確に分からないが、時間は45分22秒なの…

明日から秋の大型連休。前半は所用で再び実家に帰省するので、土・日は走れるか未定。後半はがんばって練習しよう。２７日(日)に高尾山での初めてのトレイルレースがある。どういう準備をしていけばいいのかもよくわからないが、何事も経験が大事なので、と…

今日は、疲れモードだったので、ゆっくりめのジョグ。走り始めからなんとなく左膝に違和感があり、周回を重ねるごとに変な痛みに変わってきた。ちょっとやばそうな気もするので、しっかりアイシングとバンテリンでケアしよう。 9/16のラン ゆっくりジョグ TO…

最近、体重が減少してきて、ついに６０Kgを割ってしまった(体脂肪率は昨日計ったら７．９％)。身長１８１cmからすると明らかに痩せすぎの状態。家族からは「痩せすぎで気持わる〜い」と言われている。元々胃腸が弱く、特に夏場はどうしても食欲が落ちてしま…

今日は、午前中に、住んでいる社宅の月に一度の除草作業に参加。結構気温が上がり汗だくで作業。昼過ぎに妻と一緒に誕生日プレゼントを買いに川崎駅地下街アゼリアへ。昼食を済ませ他の買い物をして帰宅後、少し休んで、今日もまた走り始めが１６時５０分く…

昨日は、新しい上司の歓迎会でそこそこ飲んでしまい走れず、今朝も起きたのは９時過ぎ。外は雨模様で、すぐに走りに行く元気もなくだらだらしてしまい、結局スタートしたのは１６時過ぎ。その頃には雨も上がっていて、走り始めはランパン・ノースリーブシャ…

最近、ホームコースである大師公園において、歩く人、走る人がすごく多くなってきた(今日は一段と多かった)。特に若い女性が多く、スタイリッシュなウェアで颯爽と歩いたり走ったりしているのを見ると、やはり男性より女性の方が、健康・運動に対する感性や…

今日は帰宅が少し遅くなってしまい、ランスタートが２３時少し前になってしまった。ほぼイーブンペースの約１５Kmジョグ。夜はすっかり秋の気候で、同じ距離、同じペースでも２〜３週間前と比べると格段に走りやすい。目標としているフルのレースペースを意…

土曜・日曜と実家に帰省し、家の片付けや庭の樹木剪定等を行ったので、この２日間は全くランができなかった。ウェアとシューズは持って行ったのだが、普段慣れない作業を行ったせいか、何故かランするより疲労が蓄積した感覚があるのが不思議。中央高速の渋…

今シーズン前半は今のところ下記のレースにエントリーした。昨シーズンは、フル４本、ハーフ７本、１０Km４本走ったので、今シーズンもほぼ同じくらい走れるよう調整していきたいと思う。昨日の新聞に、東京マラソンの応募者が過去最高の３１万人という記事…

今日は、職場の上司の送別会があった。といっても遠くに転勤するわけではなく、社内で言わゆる社長室長への栄転だ。中華だったので好きな紹興酒を少し飲みすぎた。帰宅後、アルコールを抜くつもりで軽くジョグへ。途中、蛇行しながら走るもなんとか帰宅。9/2…

今日から９月に入った。台風一過で昼間は気温が上がったが、夜は十分秋が感じられる涼しさで走りやすくて助かる。秋の本番レース(つくば)に向けて、これから３か月弱が非常に重要な期間。今月は走行距離を確保しつつ、スピード系と持久系のメリハリの効いた…

昨日の日曜日はいろいろあった。まずは選挙、大方の予想通り民主党の圧勝であったが、ちょっと勝ちすぎという気もする。その分、責任は重く、当選された方々には、日本をよい方向に変える気概を持ってがんばってもらいたいと思う。２４時間テレビのマラソン…

今日は、毎月最終日曜日に開催されている川崎月例に出場しました。今日は曇り空で途中で雨がパラパラきましたが、初めて出た今年６月の時よりも気温が低く走りやすかった。予定どおり３Kmはアップとして走り、５Kmをメインのタイムトライアルとして、１０Km…

いよいよ衆議院議員選挙の投票日が明日に迫ってきた。今回は、前回と全く様相が異なる。いろいろな問題、課題がここまで山積・噴出すると、一度民主党にやらせてみてもいいんじゃないかという空気が出てくるのも理解できるところ。明日は川崎月例に出るので…

今日はレストにしようかと思いましたが、軽くジョグしました。月末に川崎月例があります。普段あまりスピードを上げて走らないので、スピード練習を兼ねて出てみようかなーと思います。8/27のラン ジョグ TOTAL 6.25Km 大師公園1.15Km×5周 5.75km 32分36秒(5…

最近、夏の疲れがどっと出てきた感じがして体が重い。やはり気温が高い時期に継続して練習すると、それだけでもかなり負担が大きいようです。練習と同じくらいに体のケアに努める必要があります。とわかっていてもどうしてもストレッチやセルフマッサージ、…

今日は朝晩過ごしやすく、いきなり秋の気配を感じました。夜、ノースリーブのランシャツで走りましたが、走り終わった２３時過ぎには、更に気温が下がり、汗をかいた体の「冷え」が心配になったくらいでした。走る分にはどんどん涼しくなってくれた方がうれ…

世界陸上女子マラソン、尾崎好美選手がやってくれました。世界陸上東京大会での山下第一生命監督の銀を上回ることは出来ませんでしたが、堂々としたレース運びでの銀メダルは本当に立派なものです。おめでとう。個人的に応援していた加納選手もねばり強いレ…

世界陸上男子マラソン、日本の佐藤選手が６位入賞。後半追い上げて２人をかわしての入賞で、北京五輪最下位という屈辱から見事に立ち直った。この一年間本当に苦しかったと思うが、よく最後まであきらめずがんばったと思う。おめでとう。今回の彼のようなレ…