先週の金曜日、朝起きるととても喉が痛い。やば〜。 急に練習の密度を濃くし、仕事上でも先週は大きなトラブル発生で肉体的にも精神的にもちょっと疲労していました。 金曜日の夜はランを休んで市販の風邪薬や葛根湯液を飲んで休んだのですが、土曜日なると…

昨日はレストし、脚の疲労はだいぶ抜けた感じがします。 今日は夜ジョグ４０分。スタートが２２時３０分過ぎになってしまいましたが、ペースは上げずに自然に走れる感覚のままゆったりと走りました。 終わったあと、久しぶりにウィンドスプリントをやってみ…

昨日はレストして今日は６０分ジョグしました。 帰宅後多摩川へ。 雨上がりで所々水溜りがあり、暗いので見えずに見事にはまったりしてシューズはびしょびしょ。 それでも暑くも寒くもなく湿度も適度にあり、後半は脚に疲労感は残っているものの、久々にその…

今日は全日本大学駅伝の日です。 朝からテレビの前に陣取ってじっくり観戦しました。 終盤まで東洋大学がリードし悲願の初優勝か〜というところまでいったのですが、最終８区で立ちはだかったのが王者駒沢。 絶対エースの窪田忍選手が本当に冷静な走りで逆転…

今日は午前中は曇っていたものの、昼過ぎから晴れてとても気持ちよい気候でした。 昼過ぎに多摩川に行って、３０Kmロング走(多摩川周回コース４周)を実施。 陽射しは強いものの適度に風もあって、ランパンと半袖Ｔシャツ一枚でも全然寒くなく、ロング走には…

今日のメニューは６０分ジョグ。 帰宅後、２１時４０分過ぎに多摩川に行きましたが、風が強くて寒かったです。 明日の３０Kmロング走が控えているので、今日はゆっくりペースでのんびり走りました。 今週は一気にランの頻度を上げて走っているので、情けなく…

今日はとしさんが実践されている金さんメニュー上はレストの日ですので、私もランを休ませていただきました。 久々に平日に２日連続で走リましたが、やはり疲れました。 今週末はハードなメニュー(金曜日６０分ジョグ、土曜日３０Kmロング走、日曜日１２０分…

今日のメニューは１５Kmビルドアップ。 正直、ビルドアップはあまり好きなメニューではありません。といいますか、ペースを上げる練習がただ嫌いなだけなのかもしれませんが・・・。 いつもの多摩川を２周すれば、約１６Kmになるので、１周目はゆっくり入っ…

今日からジョグを再開しました。 手賀沼ハーフで脚が全然できていないことを見事に露呈してしまいましたので、つくばまでの残り１か月を大切に過ごそうと思っています。 昨年の今頃は、金さんメニューを忠実に実践していて、ちょうど佳境に入った頃だったと…

今日は第１８回手賀沼エコマラソンに参戦しました。 体調はあまりよくあリませんが、べストを尽くしたいと思いを抱いてスタートの列へ。 号砲後、スタートラインを超える時点でガーミンをスタートさせたのですが、ラップ、ティスタンスオールクリア？？？と…

いよいよ明日は今シーズ初戦の手賀沼ハーフです。 正直、全く走れる気がしません。 今朝、職場の同僚からメールがあり、インフルエンザに罹患したので来週はしばらく休むとのこと。 そういえば、昨日は喉痛いし熱っぽくて調子悪いと言っていたよな〜。 とい…

今日は夜ラン。暗い中多摩川へ。 いつもの周回コースを１周だけ走りました。 案外明るくて、夜でも問題なく走れます。 東京側では昼間と変わらないくらいの数のランナーとすれ違いました。 いよいよシーズン突入で、みなしっかり走っている感じです。 寒いく…

今日は朝から雲ひとつない快晴。 先週は、口唇ヘルペスが発症し一気に抵抗力が落ちて体調が悪くなり、結局週中は走れませんでした。 昨日も用事があったのと、体調を回復させるため休養しました。 ブログ仲間の面々は、気合の入った３０Kmロング走をやられて…

今日は終業後、指の状態を診てもらうためにいつもの整形へ。 火曜日は夜９時までやってくれていて助かる〜。 レントゲン後に先生曰く、「骨はもう陸の孤島かな〜」。 つまり砕けて離れた骨は、元のようにくっつかないということのようです。 半分しょうがな…

今日は月曜日でランはレスト。 アカデミック？に芸術の話を・・・。 先月、改修されて間もない東京都美術館で開催されていたマウリッツハイス美術館展に行きました。 お目当ては、ヨハネス・フェルメールの「真珠の耳飾りの少女」です。 誰もが一度は目にし…

今日は気温が低く、昼くらいから弱い雨が降ったり止んだりしていました。 じっくり走るにはよい気候です。 先週に引き続いて１８０分ＬＳＤでフル仕様の脚を作るため多摩川へ。 走り始めた時は降っていなかったのですが、大師橋を渡って東京側へ行くと一気に…

今日は、ラン仲間と江戸川ランのあとサッポロビール園で懇親〜。 天気も良く、金町駅から新習志野駅までの約２１Kmを気持ちよく走ることができました。 途中、メンバーのペースが上がる上がる。付いていけずじっくりランに徹しました。 ラン後、ゴール地点の…

今日は夜走ろうかと思っていましたが、所用があり結局走れずじまいでした。 ところで、最近、１００円ローソンで買い物する機会が多いのですが、ミニ観葉植物も１個１００円で売っていて、時々買ってきます。 適度に水をあげると、よい発色で成長し、観てい…

今日は絶好の「体育の日」日和。 清々しい青空が広がり、久々に１８０分ＬＳＤをやることにしました。 キロ７分超でじっくり走るためにシューズはクッション性に優れたウェーブライダー１４を選択。 多摩川は風がそこそこ強かったので、体感温度はさほど上が…

今日は珍しく午前中に走りました。 いつもの多摩川周回コース１周だけジョグで。 気温は低いし、途中で雨脚は強くなるし、ランパン、ランシャツは失敗だった〜と後悔しましたが、走っているうちに慣れてちょうどよい位に・・・。 寒暖の差が激しいとはまさに…

今日は久しぶりに３０Km超のロング走を敢行しました。 前回いつやったか思い出せないくらい久々です。 ここ最近週末にジョグで１７Kmくらいしか走れていなかった(それもかなりアップアップ状態)ですし、走りきれるか不安のスタート。 天候は晴れたり曇ったり…

昨日の１０月１日、なんとか会社統合の日を迎えることができました。 ここまで数か月仕事が輻輳し、なかなか走る時間を確保するのが難しかったのですが、ようやく一区切りついた感じです。 ここから１１月２５日のつくばフルを目指して練習を本格化していき…

また久々の更新です。１か月以上ぶりか？ 昨日はこぷきんさんご夫妻、ぱっきーさん、chibaちゃんとの多摩川ランに参加させていただきました。 ここのところ仕事もハードでプライベートもいろいろあり、週末くらいしか走れていないので、どうなることやら不安…

ずいぶん更新が滞ってしまいました。 近況を記します。 ７月２１日は久々に皇居で開催された駅伝(airrun駅伝)に参加させていただきました。 全く練習できていないので、他の３名のメンバーに迷惑かけないように走るのみです(私はアンカー)。 初対面のお二人…

先週の日曜日、いつもの多摩川３周回しました。 そしてこの三連休の間、少し走り少し泳ぎました。 土曜日は多摩川を約１４Km、日曜日はBaronさんと２９日のぱんぷきん争奪遠泳大会の練習会に参加。講師の指導のもと、ＯＷＳ(オープンウォータースイミング)の…

約１か月振りの更新。 こんなに間隔が空いてしまったことはなかったよな〜。 仕事が一気にハードになり、走れずというか、走る気力が湧かない日が続いていました。 先週土曜日に久々に約２５Kmをゆっくり走りましたが、案の定後半はへろへろでした。 そして…

土曜日は、また１週間ぶりに多摩川ラン。良い天気で暑かった。 1周のみとして一定ペースは維持することに専念。 後半ちょっときつかった。 昨日の日曜日は、午前中カークラブの総会があったり、午後も用事があったりしたので、走り始めたのは１７時前。 なん…

またまた１週間ぶりの更新。 週中は走れず、昨日、１週間ぶりに多摩川ラン。 だらだら走ってもだめなので、短い距離でもビシッと走ることを意識して最初からある程度上げて維持するペース走的ラン。 4分39秒台をキープして１周回後、2.3kmをジョグ的に走って…

昨日は午前中に自治会の草刈りしてから塩浜プールへ。 暑くなってきて、プールは家族連れの方も結構来ていたし、スイミングクラブのちびっ子たちもがんばっていた。よ〜し泳ごうと気合入れて練習。 トライアスロンやってた時を思い出して一通りの練習をじっ…

週末ランナー完全定着〜。ってそれじゃあだめじゃんなんですが・・・。 昨日の土曜日、スッキリ晴れて気温が上がった。風がそこそこ強かったがかえって気持ちいいくらい。 昼過ぎに多摩川へ。 先週に続き、ランパン・ランシャツで開放感抜群だが、なんせ週末…