今日はちょっと前に比べれば涼しいものの、結構日差しもありそこそこ暑い。 午前中に用事を済ませて帰宅後、多摩川で走り始めたのは１４時３０分過ぎ。今日のメニューは１２０分ＬＳＤ。６日連続メニューの５日目でじっくり確実にこなしたいところ。 昨日の…

今日は、朝起きてみると涼しくていい感じ。夜中も暑くないのでちょっと前までとは比べものにならない位よく眠れてうれしい〜。 今日の金さんメニューは６０分ジョグ。ちょっとゆるいので、９０分程度にアレンジし、ＷＳ２本を付加することに・・・。 多摩川…

今日は朝起きて走ると宣言したので、目覚ましを５時３０分にセットした。が、起きれるはずもなく、布団の中で悶々としていたら６時過ぎ。体が全く起きていないし、お腹が消化していないので気持ち悪い。 いやいや大師公園で５Kmレースペース走を。 １周はア…

今夜は帰宅後にＬＳＤを実施。 とても涼しい夜で少し肌寒いくらい。ほとんど汗も出ず、淡々とほぼ６分台後半〜７分台前半のペースで周回。９７分がとても短く感じるＬＳＤだった。終了後、メニューにはなかったが、ＷＳを２本だけ実施。これで一応は金さんメ…

今日は台風１５号の影響で交通機関が乱れ、帰宅に２時間３０分を要し、２３時を超えてしまったことから、メニューの５Kmレースペース走を断念。 ６日連続の走り込み期メニューを初日から早速乱してしまった。ここをしっかり消化しないと金さんメニューを実践…

今日は朝から雨基調で、周りの皆は肌寒いと言うが、この気温でも私にとってはまだまだ暑いうち。それでも週末の真夏のような陽気に比べれば格段に過ごしやすいので助かる。仕事は山積しているが、今日はなんとか走ろうと帰宅。 ぱらぱら降っていたが、土砂降…

今日は、朝起きると超晴れで日差しは強く気温も上昇。午前中、月に一度の自治会草刈デーで、刈払い機を操作したり、終了後に周知事項を伝達したりでバタバタと終了。まさに玉の汗で６０分ジョグした程度の感覚〜。 その後ちょっと休んで、１２時３０分過ぎに…

昨日は帰宅が２３時を回ったのでランはレスト。 今日は午前中の用事を済ませて午後から出勤。帰宅後に距離走を実施するのは難しいと思ったので、時間と距離を有効に確保するため、帰宅ランを実施することに。 霞が関の会社から川崎の自宅まで約１８.５Km。何…

昨日は夜走りたかったが、帰宅が２２時３０分を回ってしまったので結局ランはレスト。仕事上では課題がたくさんあり、ちょっとこれからきつくなることが確実な状況。しかし、秋の本番レースに向けて練習が佳境に入る時期でもあり、練習をおろそかにしたくな…

今日は月曜日でランはレスト。 週末、東野作品を購入したので、早速今日の通勤電車の中で読み始めようと思っていたのだが、アドバンストの本がどうにも気になってしまい、東野本は鞄の中で眠ったままで、アドバンストを広げてしまう。 運動生理学に基づいて…

今日は昨日に引き続き暑い日だった。昨日の皇居ランのダメージが思いのほか強く、体がずっと火照っているような感覚。昼間の時間帯は走る気が起きず、またまた昼寝してしまった〜。 車検に出していた車を取りに行って帰宅し、日差しを避けるために、いつもの…

昨日はレスト。今日は広尾での用事があったので、終わった後そのまま日比谷線で日比谷まで出て、アートスポーツのスポーツオアシス日比谷で着替えて皇居ランへ。 午前中から気温はグングン上がっていて暑さ復活〜。走り始めた１４時過ぎには３１度に・・・。…

先々週の木曜日に水濡れによりご臨終となってしまい修理に出していたスマートフォンが復活。結局、基板等がすべてだめで新品と交換ということに。プロテクション補償に加入していたので、修理費は基本料金の５,２５０円。ポイントがあったので、結局は実質５…

今日は金さんメニューでは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。走る気満々であったが、仕事で帰宅が２２時を回ってしまったので、思い切ってレストし明日にスライドすることにとした(明日は大丈夫かの保証はなし)。 昼間はまた３０度を超える気温で十分暑い。何度も書い…

昨日は月曜日でレスト。日曜日の夜あまり眠れずに疲れが月曜日に残る感じだった。今日は帰宅後に夜ラン。金さんメニュー上はレスト又は軽いジョグなので、大師公園５周のみ。ゆったりと走ろうと思ったが、後半ちょっとペースが上がってしまった。相変わらず…

今日は朝起きてみると雨は降っておらず、時折日差しも射していた。しかし、近畿地方では台風による集中豪雨で被害も出ているようだ。最小限に収まってほしいと心から祈る。 午前中は世界陸上の男子マラソンをテレビ観戦。男子もケニア勢の強さが際立っていた…

今日は、朝起きてみるとなんだか穏やかな天候。うん？今日は台風襲来で風雨とも強いのではなかったのか？午前中の用事を済ませて外に出てみると、なんと陽射しも強くなっていてとても暑い。食事(川崎駅地下街アゼリアでさんまとコロッケの定食を食した。旨か…

昨日は疲労を感じレスト。今日は仕事終了後、ラインの皆と銀座にある食べ飲み放題のカルネステーション本店へ。９０分で何でも飲めるし食べれるので、焼肉を中心にそこそこいただいた。サーバーから注がれるチューハイが妙に薄かったので、ボトルで用意され…

今日は蒸し暑い一日だった。夜会社を出ると、もわっーと湿っ気がまとわりつくようで気持ち悪い。 今日の金さんメニューは６０分ジョグとＷＳ５本。家に帰って一度サッとシャワーを浴びて大師公園へ。家から公園までのアップとストレッチだけで既に汗びっしょ…

昨日は千葉県の柏の葉競技場で開催されたリレーマラソンに参加。１チーム８名で、１人１回２Km(トラック５周)を走ってたすきをつなぎ、トータルで４２.４Kmを走るというもの。昨年、マサさんにお誘いいただき初めて参加しとても楽しかったので、今年もまたラ…

昨日は夜走ろうかと思ったが帰宅時かなりの土砂降りで断念。２日間レストしてしまった。走り込まないといけない時期に何だかさぼりぎみだよな〜。今日は朝から曇っていて気温は２４度程度で過ごしやすい。午前中に用事を済ませて帰宅したのが１４時過ぎ。 そ…

今日はそこそこ気温も上がって暑い日だった。帰宅時、雨が降ってきたりしたので、走れるかと思ったが、幸い本降りにはならなかったので、帰宅後大師公園で金さんメニューに従って６０分ジョグとＷＳ５本を実施。 昨日の脚の軽さが嘘のように、今日は１周目か…

今日は午前中比較的気温は低かったのだが、時間が経過するとともに徐々に暑くなってきた。帰宅時は結構むしむし感あり〜。 昨日は脚に余裕があり、涼しい気候であったにもかかわらず結局レストし、金さんメニューに忠実にと言いつつもちょっと情けなし〜。 …

今日は月曜日で、いつもの週なら迷いもなくレストなのだが、週末の練習が軽かったし、今日は気温２２〜２３度で超涼しく、またまたこんな日に走らないなんて〜的な気候で、どうしようかと迷ったが、金さんメニューでは今日はレストの日。今日のところはメニ…

昨日から満を持して金さんメニュースタート。 初日土曜日のメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。いつもの土曜日は３０Km程度のロング走が主体だったので、軽いメニューに感じる。珍しくというか年に２〜３回あるかどうかの朝ラン敢行。午前６時１５分から大師…

今日は、午後から雨が降り気温も下がって昨日までの暑苦しい夜から開放された。帰宅後、雨はポツポツ降っていたが、こんな涼しい日に走らないともったいないので大師公園へ。 ゆっくりとジョグで周回。５周回目にサブスリーランナーのＭ田さんに会ったので、…

今日は会社を出たのが２１時過ぎ。１８時には空調が切れて蒸し風呂状態になってしまうので汗だくで仕事。 終了後外に出てみたが異常に暑い。なんとこの時間で３２度とのこと。ひぇー、何それ〜・・・！帰宅し走りに行こうかと思ったが、余りの暑さに萎えてさ…

今日も相変わらず暑い一日でうんざり〜。今週末にいよいよ金さんメニューがスタートするので、今日は、金さんメニューで多用されているＷＳに備えて、ジョグ後、ＷＳを４本実施。汗だくの上、結構心拍数と呼吸も上がってしまったが、少しずつ慣れていかない…

今日は月曜日でランはレスト。 今乗っている車(日産ラルゴハイウェイスター)が、今月７回目の車検を迎える。乗り始めて丸々１５年経過〜。子供が小さかった頃には、いろいろ活躍してくれたし、トライアスロンのバイクを積んであちこちの大会へ行ったよな〜。…

今日も引き続き地味に暑い一日だった。 ランはまたまた夕方１６時４０分過ぎから多摩川でスタート。 今日のメニューは２時間程度のＬＳＤ。真昼間の陽が高い時間帯に走る元気と勇気がなくどうしても夕方に〜。 走り始めてみたところ、脚にもそんなに疲労感を…